A szervezet számára a legkritikusabb vitamin a stresszes időszakokban. Az orvosi szakértők szerint ez a vitamin nemcsak az immunrendszer erősítésében játszik szerepet, hanem a gyulladások csökkentésében is jelentős hatással bír.

Cornel Brotac, az alternatív és regeneratív gyógyászat szakértője, a Digi24-nek nyújtott betekintést a D-vitamin fontosságába és hiányának jeleibe. A D-vitamin megfelelő bevitele kulcsszerepet játszhat a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, valamint a fertőző betegségek elleni védekezésben, továbbá hozzájárul az immunrendszer hatékony működéséhez. Az adagolást mindig orvosi javaslat alapján, a páciensek egyedi igényeit figyelembe véve kell meghatározni.

A D-vitamin, más néven kalciferol, egy esszenciális zsíroldékony vitamin, amely elengedhetetlen a szervezet egészségének megőrzéséhez. A D-vitamin kifejezés valójában több formát takar, de a legjelentősebbek közé tartozik a D2-vitamin (ergokalciferol), amely növényi eredetű, és a D3-vitamin (kolekalciferol), amely állati forrásokból származik. Ezen kívül a D3-vitamint a bőr is képes előállítani, amikor a napfény eléri azt - magyarázta a szakértő. A D-vitamin fő feladata a szervezetben a vér kalcium- és foszforszintjének normális szinten tartása. "Ez a vitamin kulcsszerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében, mivel elősegíti a kalcium bélbeli felszívódását. Különösen fontos, hogy azok, akik D-vitamin-hiányban szenvednek, magnéziummal és K-vitaminnal együtt pótolják, hogy elkerüljék az artériákban történő atheroma lerakódását" - tette hozzá az orvos.

A nyári hónapokban a D-vitamin-hiány kockázata jelentősen csökken. A napsugarak a bőrön keresztül természetes módon biztosítják ezt a létfontosságú vitamint, ezért a nyári időszakban kevesebb szükség van a pótlására. Azonban, amikor a napos órák száma csökken, vagy ha stresszes időszakokkal kell megküzdenünk, a megnövekedett kortizolszint hátráltathatja a D-vitamin megfelelő felszívódását és hatékony működését a szervezetben. Ilyen esetekben elengedhetetlen a vitaminok pótlása.

"A D-vitamin kulcsszerepet tölt be szervezetünk egészséges működésében. Megfelelő mennyiségének biztosítása hozzájárul a gyulladások csökkentéséhez, erősíti az immunrendszert, és javítja a csontok, valamint az izmok állapotát" - hangsúlyozta az orvos.

Jelek, hogy D-vitaminra van szükséged

Legyengült immunrendszer gyakori megfázásokkal, fáradtság és fájdalom érzése, amely az egész testben, különösen a csontokban jelentkezhet, de a gyengeség, beleértve a súlyingadozásokat is, a D-vitamin-hiány gyakori jelei lehetnek. Azok a betegek, akiknél krónikus betegséget, például szívbetegséget, magas vérnyomást vagy gyakori fertőzéseket diagnosztizáltak, szintén valószínű a hiány. Emellett az autoimmun betegségekben, például cöliákiában vagy Crohn-betegségben, máj- vagy vesebetegségben szenvedők is szembesülhetnek D-vitamin-hiánnyal, mivel a betegség miatt rossz a belekben a D vitamin felszívódása, így az nem kerül be a vérbe megfelelő mennyiségben

Ilyen esetben az orvos javasolhatja a vitamin intravénás beadását. Az orvos azt javasolja, hogy a páciensek rendszeresen mérjék D-vitamin-szintjüket, és 4 havonta végezzenek vérvizsgálatot. Így tudni fogják, hogy milyen szinten van jelen a szervezetben, később adott esetben pótolni tudják, és ezzel megelőzhetik az esetleges kockázatokat".

A D-vitamint kétféleképpen lehet beadni: szájon át és intravénásan. "Szájon át a liposzómális D-vitamin javasolt, mivel a liposzómákba való miatt hatékonyabb a szervezetben történő felszívódása. (A liposzómák gömb alakú mikroszkopikus szerkezetek, az emberi test sejtmembránjaihoz hasonló molekulák rétegeiből állnak). A napi D-vitamin szükségletet a szakorvos határozhatja meg. A napi adag életkortól és évszaktól függően változhat, napi 600 NE (nemzetközi egység) és 1000 NE/nap között.

A változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás kulcsfontosságú a megfelelő D-vitamin szint fenntartásában, amely elengedhetetlen a szervezet egészséges működéséhez. D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik például a tej és a joghurt, amelyek kiváló kalciumforrások is. A halak, mint a tőkehal, lazac, tonhal, szardínia és makréla, szintén bőséges D-vitamin tartalommal rendelkeznek. Ezen kívül érdemes beiktatni gyümölcsöket és zöldségeket, valamint bizonyos gombafajtákat, narancsot és tojás sárgáját az étrendbe. Az egészséges emberek D-vitamin szintjének normális tartománya 20 nanogramm/ml és 50 ng/ml között mozog. Ha a szint 20 ng/ml alá csökken, az D-vitamin-hiányra utalhat, ami különböző egészségügyi problémákhoz vezethet. Cornel Brotac, az alternatív és regeneratív gyógyászat szakértője hangsúlyozza, hogy a megfelelő D-vitamin bevitel elengedhetetlen a testi és szellemi jólét megőrzéséhez.