"A testünk egészsége szorosan összefonódik a lelkünk harmóniájával; csak akkor találhatunk valódi jólétet, ha belső világunkban is rendet teremtünk."

Ép testben ép lélek! Nőként, anyaként nem nehéz elveszni a szerteágazó szerepekben. Sok nő az utolsó helyen szerepel önmaga listáján, pedig az öngondoskodás mindannyiunk számára alapszükséglet. Jerkovics Boglárkára és édesanyjára, Ildikóra elmondható, hogy nem esett messze az alma a fájától. Ugyanis Bogi holisztikus táplálkozási szakemberként, Ildikó pedig hangtálterapeutaként segítik a hozzájuk fordulókat.

Ők egymás számára nemcsak anya és lánya, de legjobb barátnők és mára munkatársak is. Női Életmódtáborukkal olyan hölgyeknek segítenek, akik szeretnék és merik magasabb szintre emelni a létezésüket.

Hogy indult el a Női Életmódtábor ötlete?

Amikor az ember szembesül azzal, hogy a M-S méret helyett hirtelen XS-ről XL-re ugrik, az igazi lelki megpróbáltatás. Egy rosszul megválasztott diéta nem csupán a külső megjelenésre van hatással, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. Én is megtapasztaltam, milyen következményekkel járhat a divatdiéták és a sanyargató életmód: súlyos anyagcserezavarok és egyéb betegségek jelentkeztek nálam. Sok ilyen módszer nem tanít meg arra, hogy valójában hogyan kellene átalakítani az életünket, és hogyan érhetjük el, hogy testileg és lelkileg is harmóniában legyünk. Az én utam során végül a tudatosság váltotta fel a megvonásokat, és rájöttem, hogy minden változás belülről kezdődik.

Lélekből fakadunk, és ahhoz, hogy egy életmódváltás valóban sikeres legyen, elengedhetetlen, hogy a belső, lelki kihívásainkat is felfedezzük és megértsük. Édesanyámmal egy különleges és támogató programsorozatot álmodtunk meg a női közösség számára. Ő hangtálterapeuta, emellett pedig gyógypedagógiai tapasztalattal is rendelkezik, így a programunk nem csupán egy új életmódot kínál, hanem valódi holisztikus segítséget is nyújt a lelki fejlődéshez és a belső harmónia megteremtéséhez.

Mint holisztikus táplálkozási szakember, séf és oktató, most már Health and Life Coach-ként is működöm, úgy érzem, hogy különleges szövetséget köthetnénk. Közösen felfedezzük azt az utat, amelyen a test és lélek harmóniájában élhetünk, miközben feltárjuk az előttünk álló akadályokat és megoldásorientáltan haladunk előre.

A közös munka mélyen formálhatja a kettőtök kapcsolatát, hiszen együttműködés során nemcsak a feladatokat oldjátok meg, hanem kölcsönösen ismerhetitek meg egymás erősségeit és gyengeségeit. A közös célok elérése során erősödhet a bizalom és a kölcsönös támogatás, ami még szorosabbá fűzi a köztetek lévő köteléket. Emellett az együtt töltött idő és a közös élmények gazdagíthatják a kapcsolatotokat, segítve a kommunikációt és a megértést. Az ilyen élmények megerősíthetik a szorosabb érzelmi kötődést, és hozzájárulhatnak a közös jövőtökhöz is.

Elképesztő "kémia" van köztünk, ami a közös munkánk során is világosan megmutatkozik. Fantasztikus harmóniában tudunk együtt dolgozni, és kiválóan kiegészítjük egymást, amit mások is észrevesznek. Természetesen az előkészületek során néha akadnak kihívások és nézeteltérések, de ez csupán azt jelzi, hogy ez is egy feladat, amit le kell küzdenünk. Szerencsére mindig sikerül megtalálnunk a megoldásokat, hála a közös erőfeszítéseinknek.

Az anya-lánya kapcsolat lehet egy varázslatos kötelék, tele megértéssel és támogatással, de ugyanakkor előfordulhat, hogy kihívásokkal és nézeteltérésekkel is terhelt. Milyen színű az a szál, ami összeköt titeket?

Egészen pici koromtól kezdve anyukám a legjobb barátnőm. Nagyon fiatalon szült és lett édesanya, így sok mindent együtt éltünk meg. Talán picit együtt is "nőttünk fel", és szimbiózisban élünk. Van, amikor én tanítom őt, van, amikor ő engem. Nekünk tényleg nagyon különleges a kapcsolatunk, és ez szerencsére nagyon jól kamatoztatható a munkában is.

A testi jólétünk szorosan összefonódik a lelkünk harmóniájával; csak akkor érezhetjük magunkat igazán egészségesnek, ha belső világunkban is rend és nyugalom uralkodik.

A tábor középpontjában a mentális és fizikai jólétünk felfedezése és megőrzése áll, amelynek során a belső harmónia és az egészséges életmód elmélyítésére koncentrálunk.

A testi-lelki egészség számomra egy olyan harmónia állapotát jelenti, ahol a fizikai jólét és a mentális egyensúly kéz a kézben jár. Ez egy olyan folyamat, amely folyamatos figyelmet és gondoskodást igényel. A testi egészség megőrzése érdekében rendszeresen sportolok, tápláló ételeket fogyasztok, és elegendő vizet iszom. Emellett fontosnak tartom a pihenést és a megfelelő alvást, hiszen ezek alapvetően befolyásolják az energiaszintemet és a közérzetemet. A lelki egészségem ápolására pedig tudatosan figyelek. Gyakran szentelek időt a meditációnak és a mindfulness gyakorlatoknak, amelyek segítenek a stressz kezelésében és a belső béke megteremtésében. Emellett fontos számomra, hogy támogató kapcsolatokat ápoljak, hiszen a barátokkal és családdal való időtöltés feltölt energiával és boldogsággal. Összességében tehát a testi-lelki egészség megőrzése egy holisztikus megközelítést igényel, ahol a különböző aspektusok összhangban működnek egymással.

A Női Életmódtábor a test és a lélek harmóniájára helyezi a hangsúlyt. Számomra ez a megközelítés azt jelenti, hogy figyelmesen hallgatok a testem üzeneteire, táplálom azt a megfelelő ételekkel, és megadom neki a szükséges pihenést. Emellett teret engedek a belső vágyaknak is, figyelem, mi az, amire éppen vágyom, és megélem azokat a pillanatokat, amikor csak annyira van szükségem, hogy a saját igényeimnek engedjek.

Sokféleképpen lehet öngondoskodni: egy finom reggelivel, egy új hobbival, meditációval, egy nagy sétával, egy jó arckezeléssel. Mindenki válassza ki, ami neki a legjobb! Ez egy folyamatos önmunka. Hiszen magunkkal szemben vagyunk a legkritikusabbak és a legkevésbé megengedők, ezért mindig emlékeztetni kell magunkat arra, hogy csak úgy tudunk igazán fejlődni, ha szeretettel és ugyanolyan gondoskodással fordulunk magunk felé, mint a szeretteink felé.

Ildikó, a hangtálterápia hogyan segít ebben a folyamatban?

A gyógyító hang ereje csodálatos módon segít az ellazulásban, csökkenti a stresszt és feloldja a feszültséget. Ez a hang, mint egy hírvivő, eljut a testünk vízmolekuláin keresztül a szívünkhöz, az agyunkhoz és a legfontosabb szerveinkhez, aktiválva ezzel számos jótékony hatásmechanizmust. Ahogy az agy megnyugszik, a testünk is ellazul, elérve az alfa vagy akár a théta állapotot, ahol elménk rendkívül befogadóvá válik. Sokak számára a meditáció nehézséget okozhat, így a gyógyító hang tökéletes lehetőséget kínál a lélek és az elme megnyugtatására, valamint a befelé figyelésre.

Hogy épül fel a táborotok tematikája, milyen programokkal készültök?

Mindig ismerkedéssel kezdünk, ahol nemcsak a személyek egymást és mi őket ismerhetjük meg, hanem egy kicsit belénk is jobban beláthatnak - a missziónkba, hivatásunkba. Mélyre tekintünk, játékos feladatokkal egyénileg megfogalmazzák az elakadásokat. A programok között szerepelnek előadások az életmódváltás alapjairól, buktatóiról. Tartok egy főzőtanfolyamot, ahol egy napi menüsort állítunk össze közösen; mindeközben a résztvevők elsajátítanak különböző konyhai technikákat, ételérzékenység esetében helyettesítéseket.